百歲醫師教我的事

因為下定決心要當全職媽媽，在懷孕時期就很認真的研究育兒方法，目前分為兩種派別，一個是百歲育兒法，由Dr. Denmark主張，另一個是親密育兒法，由William Sears醫師所提倡的。

百歲育兒法及親密育兒法的重點都非常簡單，百歲派的重點是，依照時間表規律作息，遵守吃─玩─睡的作息循環，對於哭的回應採取延遲回應，不立即哄或抱，而是依當時情況適時的調整作法，還有認為新生兒應採趴睡姿式。
親密育兒法則是強調寶寶哭時能盡量回應寶寶各種需求，寶寶餓了就餵他，不要有時間表，睡眠時與寶寶同睡一張床，平常時可把寶寶背在身上，讓寶寶有安全感。

這兩種派別我都認真地研究過，尤其是百歲派，我幾乎把百歲醫師教我的育兒寶典這本書看了不下數十遍，還蒐集所有百歲派的相關書籍，另外也上網去看其他媽媽實行百歲的心得與結果。

我認為百歲派的育兒方法非常有道理，按照作息表規律作息，定時餵奶，定時睡眠，就能讓寶寶健康愉快長大，附帶的好處是可以提早戒除夜奶，讓媽媽能好好休息。

生完之後，從月子中心回家，我開始採行這種方式帶小孩，卻發現困難重重，一來我實在捨不得小孩哭，雖然書上寫至少要隔一段時間才能餵寶寶，但我聽見寶寶的哭聲，忍不住又將時間提前，另外我也是想著寶寶剛從子宮出來，來到人類世界，我怎麼可以就讓她對人類失去「信心」與希望，特別是我是她的媽媽。

二來我也沒努力遵守吃-玩-睡的循環，常常是餵飽女兒之後，看她昏昏欲睡，就趕快順水推舟送她上床，結果女兒仍舊常常哭鬧，半夜也是要起床好幾次，而我又分辨不出她到底是肚子餓哭還是脹氣哭，索性一哭就餵奶，結果弄得自己疲累不堪，女兒也作息大亂，日夜顛倒，弄到最後我一天睡不到四個小時，精神不濟，然後害怕起女兒的哭聲，尤其是半夜，瀕臨崩潰的邊緣，老公只要出門上班，我就開始哭泣，非常害怕與女兒獨處。

原本我打算徹底放棄百歲育兒法，但內心依舊有小小的聲音告訴我繼續堅持，而我也認為規律進食應該是正確的，成人也都是按照時間正常吃三餐啊，沒有道理寶寶是例外，於是我抱著最後一絲希望，重新規劃作息表，然後認真記錄下女兒的吃奶時間和睡眠時間，並且努力讓女兒在吃飽後清醒一段時間(也是為了要調整日夜顛倒)。

至於晚上餵奶的部份，我跟老公採取排班制，十點餵完最後一次奶我就趕快去睡覺，半夜兩點再起床餵奶，而這之間寶寶若餓了，就由老公幫忙處理。另外，因為寶寶睡覺會發出一些聲音，我當時有些產後憂鬱，老公為了我的睡眠著想，就讓寶寶單獨睡在客廳。(這也是百歲派提倡的要讓寶寶單獨睡一張床，並與父母分開睡)

我這樣的方式其實是符合百歲派戒夜奶的方法三，此種方法很溫和，寶寶可以慢慢適應睡過夜。

之後老公還找了到府保母，一星期兩天來幫忙我，保母很年輕，也是百歲派，兩人的育兒觀念一致，就更能幫助寶寶正常作息。

就在某一天晚上，我兩點起床，準備去餵奶，看見寶寶仍睡得很香，我想，先回房休息好了，等寶寶哭了我再餵。之後寶寶沒有哭，她從晚上十點睡到隔天七點，從此以後天天睡十個小時，那時她十周大，正是百歲派所說的最晚會睡過夜的年紀。

這對我來說是一大鼓舞，接下來我開始訓練寶寶自行入睡的能力。

讓寶寶自行入睡。這段路，很辛苦。

寶寶想睡覺前會哭鬧一番，自行入睡這件事，是需要學習的，於是為了安撫寶寶，有的人會選擇又搖又哄把寶寶哄睡，也有媽媽會直接塞奶給寶寶，讓寶寶吃到睡著，這兩種方法我都用過，只是我想過，我不可能用這方法用到她六個月、或甚至到一歲兩歲，如果我一開始了這習慣，有天卻再也做不到了，然後拒絕女兒，那對女兒的心理傷害會更大。

於是我決定訓練女兒自己入睡，不抱她哄她，哭的話就讓她哭吧，她會找到方法安慰自己。

這方式我已經訓練了快一個月了，每天睡前就一直聽她的哭聲，而我也跟著流淚，心幾乎要碎了，常常是女兒哭，我也跟著哭，然後一直恨自己為何要讓一個小寶寶承受這些，就在她滿三個月的某一天，我跟往常一樣把女兒放到床上，她小聲的哼了兩聲，然後就吃吃自己的手指頭，乖乖睡覺了。

我又哭了，我知道她漸漸長大了。

然後一切的發展就如同書上所寫的一樣，不管是早上或是晚上的睡眠，時間一到，將女兒放到嬰兒床上，她就會乖乖自己入睡，不用哄不用搖，也很認真地吃奶(因為她知道若不認真吃，媽媽是不會妥協讓她吃點心的)，三個月大，她的餐數減少為四餐，每餐間隔四小時，一餐食量約是200ml，白天有三次小睡，而晚上睡眠是從十點睡到隔天早上八點，成長的百分位是85%。

完全都是按照書上所說的發展走，包括餐數、睡眠時間，幾乎都一模一樣。

從此以後我成為Dr. Denmark的信徒了，當時覺得百歲醫師教我的育兒寶典書中的口氣好狂妄，什麼幾週大就可以睡過夜，幾週大就可以怎樣怎樣，後來發現這些都是真的，哭鬧減少了，取代的是規律的生活作息，女兒很健康很愛笑，雖然偶爾會鬧脾氣，但她的哭都是在我的預期之中，我知道她何時會哭，為什麼會哭，有些哭要馬上處理，有些哭可以稍候等一下，如果有人要來看寶寶，我甚至可以跟他們說什麼時間來會比較好，因為寶寶那時剛吃飽，心情很好，笑容很多。

雖然有人說實行百歲法的媽媽很殘忍，似乎只是圖自己方便而訓練寶寶，但我必須說，其實實行百歲法的媽媽才是最辛苦的，寶寶哭泣時安撫他很容易，但要一位深愛孩子的母親，在寶寶哭時什麼都不做，卻是一件非常困難與痛苦的事情。

現在我的育兒生活非常愉快及規律，晚上我也睡得很飽，早上也有時間可以做自己的事情。女兒也很快樂，她認真睡覺，認真吃奶，偶爾，也很認真大哭。

‎"...We must teach mothers that they are the most important persons on earth to their children and that thier job should be met with joy and not with a feeling of punishment; that it is a privilege to be a mother,not a task. ..."（摘自Dr. Denmark所著：Every Child Should Have a Chance）